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【威尼斯手机版娱乐场】@新工学子 运动健身仍需做好防护,不可麻痹大意

发布日期:2020-05-09  来源:   点击量:

夏天来了最近在翔云体育运动中心有许多运动健身的新工学子跑步、跳绳、踢足球、打篮球等朝气十足、充满活力

但是小编提醒大家运动中的你们也要做好防护哦~~~

目前,境外疫情仍在持续蔓延,境内个别省份也有零星病例和聚集性疫情发生,外防输入、内防反弹是当前疫情防控的重要任务。小编提醒大家:不可麻痹大意。

适当的体育运动有利于身心健康,增强身体素质,但参加体育运动锻炼的学子们,在出入运动场地时一定要做好防护,将各项防控举措融入日常学习生活,重点要做好以下几个方面:

一、户外运动原则上不用戴口罩,但应避免与他人近距离接触。

二、使用或接触公共体育器材时应保持手的清洁卫生,清洗之前不要用手碰触口、鼻、眼睛。

三、运动休息间歇时尽量避免扎堆聊天,应保持安全社交距离,遇有人多场景时,应佩戴口罩。

四、自己一个人跑,不要多人一起跑;降低跑步强度、速度、频率,健身性质的跑,30分钟左右最合适;不做大强度、长时间的跑。

五、活动结束或回家后要及时冲澡,更换衣服,避免受凉及细菌病毒的感染。要注意卫生,不随地吐痰,打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好,弃置于垃圾箱内。

小贴士:

足不出户也能强身健体,跟着健身教练做运动。

健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智介绍在家健身小妙招,让你足不出户也能强身健体,增强免疫力:

这些有氧运动,既可锻炼心肺耐力,又会消除运动时的枯燥感。

1、原地小跑,前脚掌着地,双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。

2、原地后踢小腿跑,前脚掌着地,小腿后踢,脚跟靠近臀部,双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动。

3、双腿像跳绳一样小跳,双臂像摇绳一样摇动。

4、双腿像跳绳一样小跳,双臂经体侧上举,再下放。

5、双腿像跳绳一样小跳,双臂直臂向前肩绕环。

6、双腿像跳绳一样小跳,双臂直臂向后肩绕环。

以上每个练习做1至2分钟,6个练习为一个循环,完成2至3个循环。

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